1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Движение рук - Программа по плаванию для лиц с органиченными возможностями здоровья

страница16/18
Дата21.04.2018
Размер0.61 Mb.
Просмотров9
Скачиваний0
ТипПрограмма

Движение рук


Руки при плавании способом дельфин служат основной движущей силой: при плавании с помощью движений одними руками достигается 90% от скорости плавания с полной координацией.

Цикл движения рук можно разделить на фазы:



  • Пронос или движение рук над водой

    . Пронос выполняется махом через стороны вперед почти прямыми расслабленными руками, при этом плечи приподнимаются над водой. К концу фазы кисти поворачиваются ладонями вниз и кнаружи, а локти разворачиваются так, чтобы первыми воды коснулись кисти.

  • Вход рук в воду

    . Пловец посылает руки и плечевой пояс вперед в воду, руки входят в воду на ширине плеч.

  • Опорная часть гребка

    . Во время опорной фазы начинается сгибание рук, кисть и предплечье выполняют опережающее опорное движение по отношению к локтю в направлении вперед-кнаружи-вниз. К концу фаза кисти расходятся в стороны шире плеч примерно в 1,5 -1,7 раза, руки несколько согнуты в локтевых суставах (до 130-140°), плоскость кисть - предплечье по отношению к поверхности воды находится под углом около 45°.

  • Основная часть гребка

    . Локти отводятся кнаружи, выполняется мощный гребок за счет активного сгибания-разгибания в локтях и мощного приведения и разгибания плеч. К концу первой половины гребка – подтягивания - угол сгибания рук в локтях доходит до 90°, кисти сближаются. Во второй половине гребка – отталкивании - движения становится еще более мощным, к концу фазы локти приводятся к туловищу, кисти движутся около таза.

  • Выход рук из воды

    . Кисти расслабляются у бедер, вынос рук осуществляется быстрым движением, при этом над водой первыми появляются локти. Кисти выходят из воды за линией таза и немного в стороне от бедер.

Каталог:

userfiles
userfiles -> Методические рекомендации к практическому занятию для студентов VI курса специальности «Лечебное дело» по учебной дисциплине
userfiles -> Тестовые задания по английскому языку для студентов II курса (IV семестра) стоматологического факультета
userfiles -> Тесты промежуточного контроля знаний изученных лексических единиц и навыков распознавания и употребления
userfiles -> Практикум по устной речи по английскому языку: учебное пособие для вузов [Текст]. учеб пособие для студентов-медиков. Ставрополь: Изд-во Стгма, 2012. 133 с
userfiles -> Рабочая учебная программа дисциплины «Практический курс иностранного языка» (английский) дополнительного образования
userfiles -> К проблеме внедрения правил gmp в фармацевтический и биотехнологический сектор промышленности
userfiles -> Вопросы для сертификационного экзамена по акушерству и гинекологии


©2018 Учебные документы
Рады что Вы стали частью нашего образовательного сообщества.
?


dil-v-cinslrin-qarlql.html

dilalt-qvs-di-tindn-ne-mm.html

dilbilgisi-net.html

dilchi-tcrkologalim--.html

dild-v-kommunikasiyada.html